Prokrastynacja i metoda małego kroku
Praktyczny przewodnik po rozpoczynaniu odkładanych zadań przez zmniejszanie progu wejścia, planowanie konkretnego kroku i obserwowanie przeszkód.
Nawyki
Materiały o automatycznych zachowaniach i budowaniu nowych sposobów działania.
Pętla nawyku: sygnał, reakcja i konsekwencja
Nawyk łączy powtarzający się kontekst z coraz łatwiej uruchamianą reakcją. Poznanie sygnału, zachowania i jego konsekwencji pomaga obserwować codzienne automatyzmy bez obwiniania siebie.
Uzależnienie od hazardu
Uzależnienie od hazardu może rozwijać się bez codziennego grania. Kluczowe są: utrata kontroli, rosnące pierwszeństwo hazardu i kontynuowanie mimo szkód.
Terapia uzależnienia od hazardu
Skuteczna terapia uzależnień od hazardu Uzależnienie od hazardu jest poważnym problemem, który dotyka wielu osób. To choroba, która może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia i życia osób uzależnionych i ich bliskich. Dobra wiadomość jest taka, że istnieją skuteczne…
Problemowe korzystanie z telefonu i internetu
Telefon i internet są narzędziami codziennego życia, dlatego celem zwykle nie jest całkowita rezygnacja. Problemem staje się utrata kontroli i wypieranie snu, relacji, nauki, pracy lub ruchu.
Problemowe korzystanie z komputera i internetu
Intensywne korzystanie z komputera lub internetu nie zawsze oznacza zaburzenie. Problem zaczyna się wtedy, gdy maleje kontrola, korzystanie wypiera inne obszary życia i trwa mimo wyraźnych konsekwencji.
Terapia kompulsywnych zachowań seksualnych
Neutralne informacje o objawach, możliwościach terapii, ograniczeniach i bezpiecznych pierwszych krokach.
Uzależnienie od hazardu a choroba afektywna dwubiegunowa
Tożsamość dwubiegunowego osoby uzależnionej od hazardu Osoba chora na chorobę hazardową, czy CHAD musi zmierzyć się na początku z tożsamością osoby chorej. Mi było pisane zostać zdiagnozowanym na obie te choroby. Postaram się podzielić się z wami swoim doświadczeniem jak przebiegało…